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Exemple de menu peu calorique

Frottis votre pain avec un peu de moutarde de Dijon à faible teneur en sodium. En fait, c`est une nécessité parce qu`il n`y a pas de place pour les aliments qui ne sont pas totalement nutritifs. C`est ce que nous mettons au-dessus de nos pommes de terre-beurre, fromage, et des morceaux de bacon-qui les transforment en la taille des aliments busting. Rechercher des variétés sans sel ajouté de haricots en conserve depuis le rinçage des haricots à travers une passoire élimine seulement 30% du sodium ajouté. La salade du marché de fermier avec une variété de produits frais de saison et les herbes fraîches, telles que la roquette fraîche de bébé et le radicchio, et le vinaigre de vin rouge ont sassed vers le haut avec un peu de raifort. Garnir avec les haricots que vous avez CUILLÈRE plus, si vous le désirez, un peu de poivron rouge haché. Centre pour la politique et la promotion de la nutrition 1-703-305-7600www. Avec „gros” aliments, vous allez manger beaucoup de nourriture (qui satisfera votre faim), mais pas beaucoup de calories. Construire un sandwich avec 1 mini pita de blé entier, 3 onces de poitrine de dinde, 1/2 de poivre rôti, 1 cuillère à café de mayonnaise légère, de moutarde et de laitue. Les tartinades sans gras ont encore des calories, alors comptez comme 1 portion de graisse. Mélanger 1 tasse de baies congelées, 1/2 banane, et 8 onces de lait sans gras dans un smoothie. Chauffer 1 tasse de soupe de tomate. Il vous rappellera de chercher les aliments nutritifs que vous devriez manger, et il sera plus facile de s`en tenir à votre budget alimentaire.

Les approches diététiques pour arrêter l`hypertension (DASH) est un plan de manger pour abaisser ou contrôler l`hypertension artérielle. C`est généralement OK, aussi longtemps que la moyenne de plusieurs jours ou une semaine est proche des recommandations. C`est facile! Ajouter un peu d`eau, si nécessaire, jusqu`à ce que la consistance désirée soit atteinte. Rappelez-vous que certains jours, vous pouvez manger un peu plus ou quelques portions de moins que recommandé pour un groupe alimentaire particulier. Terminez le repas avec 1 once de chocolat ou une barre de crème glacée de 100 à 150 calories. La teneur en sodium réelle variera selon les choix et la façon dont vous préparez la nourriture. Incorporer 1 cuillère à café de feuilles de thym fraîches. Il est sage de voir votre médecin avant de commencer un régime hypocalorique pour s`assurer qu`il est le bon choix compte tenu de votre état de santé et de toutes les conditions sous-jacentes.

Ces menus de 2 semaines peuvent être utilisés par toute personne ou famille voulant suivre une alimentation saine à un prix modeste. En revanche, 2 tasses de nombreuses soupes en conserve contiennent une pression sanguine-busting 1 200 milligrammes ou plus, un montant inquiétant considérant que les experts de la santé recommandent de consommer pas plus de 1 500 milligrammes de sodium pour toute la journée. Appréciez la saveur riche de patates douces? Faites votre propre. Lorsque vous dîne et commandez du poisson, demandez à votre poisson de ne pas être salé ou arrosez dans des ingrédients riches en calories comme l`huile d`olive et le beurre. Vous pensez que la farine d`avoine est ennuyeuse? Servir avec 2/3 tasse, yogourt grec non sucré saupoulé de 1 cuillère à soupe d`amandes effilées. C`est un bon repas pour perdre du poids, et commencer votre journée. De plus, les céréales chaudes ont plus de „pouvoir de rester. Comme les légumes, les fruits sont des aliments fabuleux perte de poids parce qu`ils sont «gros» aliments, qui est, les aliments qui sont gonflées par beaucoup de fibres et d`eau. Ah, du quinoa. Les hamburgers végétariens sont un bien meilleur choix pour votre taille et votre cœur que la viande hachée.

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